Page 14 - father

เสือฟื้นฟู

ท่าทางที่ถูกต้อง

ท่ายืนที่ถูกต้อง คือ แขม่วท้องอกผายไหล่ผึ่ง ถ้า

ต้องยืนเป็นเวลานานควรมีที่พักเท้า การยืนห่อ

ไหล่ พุงยื่น ท าให้หลังแอ่นปวดหลังได้

ท่านั่งที่ถูกต้อง หลังตรงพิงพนักเก้าอี้พอดีเอนได้

เล็กน้อย และควรมีที่พักแขนบอกลาความ

เมื่อยล้าด้วยท่าทางที่ถูกต้องเหมาะสม

ท่ายกของที่ถูกต้อง ควรย่อเข่า ยกของให้

ชิดตัว แล้วลุกด้วยก าลังขา การก้มลงหยิบ

ของในลักษณะเข่าเหยียดตรงท าให้ปวดหลัง

ท่านอนที่ถูกต้อง ที่นอน ควรจะแน่น ยุบตัวน้อย

ที่สุด ไม่ควรใช้ฟูกฟองน ้าหรือเตียงสปริง ควรใช้

หมอน ข้างใบใหญ่หนุนใต้โคนขา จะช่วยให้

กระดูกสันหลังไม่แอ่น หรือ นอนตะแคง เป็นท่า

นอนที่ดี ควรให้ขาล่างเหยียดตรง ขนาบงอ

สะโพกและเข่า